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为什么那么多健身的人群总是来一波,又很快去了一波?这就是人的懈怠感,很多人打不破懈怠感,很容易就放弃健身,就算运动员以及健美冠军也都是这样。之前笔者也有说到过,想要健身的人只有一个理由,就是获得自己想要的身材。可是放弃健身,却有很多理由,而且通常来说一个就够了,那就是累。有的人坚持下来了,自然而然就爱上了健身,坚持不下来的就放弃,处于中间位置的人,想放弃又不甘心,想坚持又觉得没动力,这样时不时的纠结,确实很伤人。很多人都知道,健身不是一朝一夕的事,这可以是你终身都在做的事。但是,健身又不是人生中必须要做的事。长时间的枯燥健身,总会让人产生懈怠感,这也是可以理解的。那么具体是哪些理由,会导致健身的人出现懈怠感呢?听健身老鸟的一席话,就自然明白了。1、肌肉没有变化导致心态变化因为肌肉长时间没有明显的变化,从而对健身感到厌倦。刚刚健身了1-2个月的健身新手知道,健身新手有个增肌的红利期,那就是健身新手刚刚接触健身时,肌肉的变化会很快,但是增肌红利期只能维持1-2个月,之后你就发现肌肉没有任何变化了,一直保持原有的状态。这时坚持1-2个月多后的人,就会产生厌倦了。实际上,这些健身新手不知道如何科学增肌,没有进行进阶计划,后面觉得肌肉都没变化了,那就干脆不练了,这很正常。所以很多人进来了,又很多人走出健身。唯一能够解决这个问题的就是,健身期间多点请教健身大神,让他们带带你如何训练,等你慢慢地知道整个增肌系统如何操作,你就能够坚持下来了。2、看到别的大块肌肉男,自卑心产生的懈怠感有的增肌男总是自以为是的认为自己练出了肌肉,就可以在健身房秀。因为健身房中你不会总是看到很多肌肉男,顶多就几个,所以这些人自然会有些优越感,特别是看到健身小白的时候。可是当他们遇到比他们还壮的肌肉男时,瞬间就“萎”了,这时的自卑感可以说油然而生,发现自己好像无论怎么练,都练不出这么大的肌肉啊。这时可能就会对健身产生一些奇奇怪怪的想法,厌倦感也会随着而来。但是,这种情况相对于一般的人来说只是暂时性的,毕竟大的肌肉男少之又少,可是健身小白大有人在,看到健身新手之后,优越感又会重新回来了。3、周围的人觉得健身没什么作用,自己认同了确实,健身练出肌肉好像对我们的日常生活没什么大的用处,而且还花了很多时间成本,金钱,那么为什么还要健身呢?这时,你就会对自己长期坚持健身有了怀疑,甚至在健身的过程会时常想着这些问题,做动作也没有专注地做,感到有心无力。这时不仅增肌的效果下降,还会对自我产生怀疑,那就是自己的问题。怎么解决这个问题呢?凡事都有个过程,你做一件事不是因为它对你有用,而是你怎么去看待这件事,想不想做,不要因为利弊才去做一件事。如果想要知道健身有没有什么作用,只有你坚持下去才能知道了!总结:懈怠感都是自己给自己的,很多时候如果以轻松地心态去做一件事,并且坚持去做,好处自然而然就会找上你,就像健身,你热爱健身,肌肉自然而然的就会生长出来。--本文转载,如有侵权联系删除----往期回顾--【今日小知识】时刻练习身体死角【饮食攻略】早餐偶尔这么吃也能瘦肚子【饮食攻略】这么吃冰淇淋不长胖?【运动指南】健康瘦身一个月瘦多少斤才算是正常的--分享才是爱--
从根源处解决打鼾
导语:开学前,这早餐要多给孩子吃,营养均衡搭配讲究,护眼明目视力强,秋后不想长膘,早餐这样做,隔三差五吃一吃,小肚平坦无赘肉。要想变美,全靠一张嘴!马上就要开学了,暑假即将结束,相信很多做家长的朋友感到能轻松一些的同时,也会想着多为孩子准备一些营养均衡的东西,让他们在有限的假期里好好的恢复体力,缓解压力,开学前,小编建议大家多给孩子吃这种用玉米面做的早餐。玉米是世界上公认的“黄金作物”,其脂肪、磷元素、维生素B2的含量居谷类食物之首,玉米面含有丰富的钙,铁,卵磷脂、谷物醇、维生素E、胡萝卜素、能保护我们的眼睛健康,维护视力,达到护眼明目视力强的效果,所以平时经常对着电脑的上班族和学生都应该多吃这种用玉米面做的早餐,玉米面的吃法有很多种,可以做玉米饺,包子,馒头,玉米饼,玉米面中还含有丰富的膳食纤维和亚油酸,能加速我们的肠胃蠕动,促进消化,排出宿便,起到排毒养颜和强身健体的效果,立秋之后,不想被贴秋膘,那就多吃这种早餐,清新爽口又解腻,隔三差五吃一吃,小肚平坦无赘肉!今天小编要给大家分享的这种早餐是用细玉米面做成的,搭配讲究,营养均衡,做法简单易上手~!准备材料:玉米面300克,鸡蛋2个,酵母4克,面粉150克详细做法如下:(制作过程中需要注意的细节,都已经总结在最后了,千万别错过了哦)【第一步】:首先我们准备细玉米面300克,用刚离锅的开水200毫升来烫面,因为玉米面它本身没有粘性,揉面的时候不容易粘和成团,所以需要烫一下,让它口感更加柔软,更加容易消化,口感也会更细腻,然后打入2个鸡蛋,使营养更丰富。【第二步】:等到玉米面晾至温热的时候,加入4克酵母搅拌均匀,千万不要再玉米面还是滚烫的时候,就把酵母放进去。那样子酵母会比较容易被烫死,窝窝头就起发不起来了,因为酵母最活跃的温度是在37到40度左右,然后分多次少量的加入150克左右的面粉,加面粉能够使窝窝头的口感更细腻,面团更容易起发,揉成手感中等软硬的面团。然后盖上盖子醒发至两倍大,因为这个面团中玉米面比较多,所以面团是揉不光滑也不要紧。【第三步】:发好的面放到案板上面揉搓排气,搓成长条之后,下8个大小均匀的面剂,然后再把每一个面剂反复向内翻转揉搓,揉出一个光滑面,然后用双手交叉搓出一个锥形,在底部掏出一个洞。能够让窝窝头更容易蒸熟,边搓边转动把表面揉光滑来,蒸汽能从底部进入,窝窝头中间更加容易蒸熟,不会塌陷也不会变形。【第四步】:全部做好之后,放入防粘的蒸帘上面,放入蒸锅中,盖上盖子二次醒发20分钟左右,醒发至窝窝头的表面有细小的裂纹就可以了,然后开大火烧开转中小火蒸15分钟。玉米面烫过之后做出来的窝窝头口感一点也不粗糙,反而更细腻柔软,还带有玉米浓郁的香味,扒开里面特别的蓬松柔软,非常容易消化,用来当早餐非常合适!爱美食的人都是内心充满阳光,积极向上热爱生活的人,小编觉得美食就是自己变着法做,做出来家人喜欢吃的,健康的好东西,健康的人最美丽!对此,您有什么看法呢?制作小心得:(注意事项)1、玉米面和面的时候,还可以加一些奶粉,或是煮熟鸡蛋黄,营养更丰富。2、做窝头时,在手上粘一点水,这样子在转动的过程中,面就不会粘在手上,窝头也能做得更加的漂亮。--本文转载,如有侵权联系删除----往期回顾--【运动指南】健康瘦身一个月瘦多少斤才算是正常的【饮食攻略】这么吃冰淇淋不长胖?【饮食攻略】姐妹瘦这么多斤,原来有这秘诀【运动指南】连不出马甲线?教你如何练出马甲线--分享才是爱--
这个知识点,我不允许有人不知道! 昨天一天下来陪着女友快把万达逛穿了,女人,你们怎么这么哪能逛。她真的是从头逛到尾,一家一家的进去,衣服是一件一件的去试。怎么,这个时候也太有耐心了。要知道平时她说话的时候我没有听清,后来我想让她重复一下,你们都能不知道,她那个眼神,算了算了不问了。 所以呢我昨天没有去健身房(前面说了这么多其实是为这个做铺垫哈哈)但是我也没有闲着,躺在床上有几个盆友给我留言,问的有意思的问题我回了几个,因为本人实在是能力有限哈,且不说专不专业,主要时间不允许啊。昨天一个兄弟问我去健身房,有没有一个健身顺序。大家都知道我们在健身房健身想做的事情有很多,那么你是怎么去做的,先做什么?后做什么?正确的健身顺序是很重要的,因为正确的顺序对自己的健身效果或者说是自己的健康是很科学的,那健身房健身正确顺序是怎样的呢?下面就一起来了解一下。 健身房正确的健身顺序   首先,去到健身房锻炼的人主要有两大类,其中常见的一类是塑形减脂;另外一类则是增肌、增重,虽然这两种类型并不相同,但是在健身房运动锻炼,我觉得还是需要遵循以下的顺序,才能够更好地保证运动安全的。(仅供参考,别杠呵呵)   1. 热身是前提 说到健身房正确的健身顺序这个话题,首先运动前先热身是非常必要的一步,热身运动能够让身体逐渐适合运动的状态,可以避免在运动过程中出现抽筋或者扭伤等意外。对此建议大家在开始运动之前,可以先用有氧健身器械进行10分钟的热身锻炼,又或者用跑步机慢跑15分钟等,都是非常不错的。   2. 力量练习要接着 对于那些需要增肌或者减肥的朋友,在热身完以后就需要进行力量锻炼了,其中可以用自己每天都固定练习的健身器材来着重对身体某块肌肉进行30~45分钟的力量训练,这样可以起到减肥、增肌的作用,针对性强的情况下可以使效果显著。   3. 拉伸放松 在健身房正确的健身顺序当中,拉伸放松是运动之后必要的一步,在进行针对性的力量训练以后,健身者还需要用有氧健身器材进行10~15分钟的有氧运动,通过拉伸来对肌肉进行放松,能够避免过后出现肌肉酸痛等问题出现。                4.补充水分能量            健身过程中要及时缓和的补充水分盐分,随身记得携带水杯摇摇杯和一些能量棒,让你的健身过程更有后劲,不能练一会就虚脱了哈。
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